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学点心理学,学会幸福

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  • 北京日报

赵婷

生活在这个时代的我们,本该是幸福的,物质充盈、信息发达……然而,太多人却时常感到焦虑、烦躁、沮丧、难以专注。“人类在21世纪面临的最大挑战,不是污染、战争、饥荒和瘟疫,造成人类伤亡人数最多的原因,是幸福感偏低。”而在中国,越来越多的年轻人找不到知心朋友,“社恐”暴增。“成长在中国发展最快、最好的年代,远离了物质的贫困、生活的艰辛,告别了信息的匮乏……心理问题却远超其他身体疾病,成为这一代人最大的生存风险。”“享受着这个时代无与伦比的繁华,可内心又同时经历着超越年龄的沧桑。”

写下上面这些文字的是中国积极心理学发起人、清华大学心理学系主任彭凯平教授,和他的学生、合作者闫伟。他们的新作《活出心花怒放的人生》试图帮我们在迷茫和不安中寻找向上的力量。

心理学不是中国人的传统长项,读者或许会在书中发现许多惊喜和惊讶——

铜牌选手比银牌选手更快乐。

把闲钱花在别人身上比花在自己身上更能带来幸福感。

经常做志愿服务的人活得更久。

如果你有心仪的对象,带他(她)去看恐怖片而不是爱情片,牵手概率更高。

对另一半有强烈的美好幻想的人,婚姻更幸福。

对妻子的幸福感来说,丈夫的长相基本上没有太大影响。

即使是非常明显的恭维也会增加我们的快乐程度。

……

这些可不是什么心灵鸡汤,而是被各种心理学研究证实的。

而令我最惊讶的发现是:原来,幸福的生活是需要方法、可以学习的。

从80后的中年危机,到90后的发际线问题;从“虚假疲惫”、负面情绪的多米诺效应,到“别人家的孩子”……没有玄虚难懂的专业知识的堆砌,而是生活中你我他随处可见的难点、痛点,在本书中,彭凯平教授结合20余年的心理学研究实践,对比了中西方文化看待幸福的差异性,用简明、通俗的表述,丰富而接地气的案例,告诉我们如何拯救“不开心”,如何成为受欢迎的人。而且,有些方法其实很简单,比如:

经常微笑。

特别亲近的人之间互相按摩。

焦虑时,停一停。无论负面情绪有多强烈,当你不再关注它们时,它们就会减弱甚至消失。

运动能够明显提高人的幸福感和内在活力。

为什么少不更事的孩子往往显得冷酷自私?因为他们阅历贫乏,缺乏经验,不那么善解人意。我们只有经历得足够多,活得丰富多彩,才能感同身受地推测、理解别人的心理状态。而阅读文学作品,尤其是小说,不失为提高同理心的一个好方法。

……

2020虽然已经过去,但新冠疫情还赖着不走。在艰难的时刻,远离病毒的同时,也要学会远离各种坏心情:焦虑不安、孤独自闭……

幸福是一种选择。

2021,学点心理学,学会幸福。

  • 编辑:阎政颖
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